ישנם לא מעט סוגים של כאבי ראש. ישנן לא מעט עוצמות של כאבי ראש. ישנן לא מעט סיבות שגורמות לכאבי ראש ויותר מהכל יש לא מעט הצעות ותרופות שמציעות להקל עלינו בכאבי הראש. קל או קשה, חד פעמי או כרוני, מלווה בתופעות נוספות או כזה שמצליח ממש לנטרל אותנו מכל פעילות עד אשר לא ניכנע למספר שעות לפחות, כאב ראש זו לא חוויה נעימה ובוודאי אם אתם נמנים על אלה שמגדירים אותה כרונית.

כאב ראש יכול לנבוע מכמה וכמה סיבות קלות מהן אנו ממש יכולים להמנע מבעוד מועד, בינהן התייבשות, הנגאובר, חום כבד, סאונד מחריש אוזניים, ריחות מסוימים, עודף סוכרים. ובינהם גם כמה סיבות יותר מורכבות כמו מתח צווארי שנובע מסטרס או ישיבה ממושכת מול מחשב; ואז יש כמובן את אלה המורכבות ממש כמו: שפעת, קלקול קיבה, דלקות במערכת העיכול, בעיה בעינים, סינוסים, חוסר איזון הורמונלי, אלרגיות ועוד.

לא משנה על איזה כאב ראש אנחנו נדבר, העובדה שהכאב מופיע בראש עצמו מעיד על משהו שכדאי לנו להבין ולנסות לזהות אותו אצלנו בחיים. בהנחה, שאנחנו לא מדברים על מחלה בה כאב הראש הוא תופעת לוואי, או לחילופין גורם חיצוני כפי שציינתי מעלה באופן חריג. כאב הראש שלנו יכול לספר לנו לא מעט על עצמנו ומדוע הוא מופיע אם רק נקשיב.

כשלראש שלכם כואב ככל הנראה משהו מציק לו וככל הנראה הוא בטווח חושי ומיידי (אנחנו רואים אותו, מריחים אותו, שומעים אותו או טועמים אותו).

אז בואו ננסה להבין אם בראש שלנו עסקינן, מה יכול להציק לו ואיך אנו יכולים לעזור לעצמנו על מנת למנוע או למתן את כאב הראש הבא: נחלק את הראש שלנו למספר חלקים בהם יכול להופיע כאב הראש (במיגרנות הוא תמיד מופיע באותו מקום) ואז נמפה את התכונה של אותו אזור מבחינה פיזית, נפשית ורוחנית, כך נוכל לזהות את הגורם. 

כאב ראש עורפי – בד״כ מגיע ממתח צווארי גדול וככל הנראה כמו שהוא מגיע לראש הוא לא פוסח על הגב. ככל שהכאב מתרכז באזור העליון של הגב ומשליך על העורף מדובר על מתח כלכלי, אם הכאב מורגש גם באזור הכתפיים, אפשר להבין כי המתח הכלכלי מקורו בסוגיה שאנו חווים בה פער שאינו ניתן לגישור, בעיה כלכלית שאיננו רואים עבורה פתרון מיידי.

כאב ראש באזור המצח והעינים – לרוב זה קורה לנו במיגרנות, והם מתמקדות בצד אחד. בשני המקרים מדובר בכאב שמסמן לנו על הגורם המעורר שנמצא ממש מולנו (פיזית, מוחשית ועלינו לשים אליו לב). ככל שהכאב יורד מטה לאזור העינים מדובר ככל הנראה במשהו מאד קרוב אלינו.

כאב ראש עילי – לרוב מופיע כדקירות סיכה מציקות. זהו כאב שנובע עקב התפזרות הדעת והעשיה, חוסר מיקוד וחוסר שקט.

ככל שהכאב נוטה יותר לצד ימין של הראש – הוא מסמן לנו סוגיות שעסוקות בעבודה, פרנסה, משימות שוטפות, השגת יעדים, אנרגיה זכרית.

ככל שהכאב נוטה יותר לצד שמאל של הראש – הוא מסמן לנו סוגיות רגשיות שדורשות תשומת לב, עניני בריאות, משפחה, מערכות יחסים ואנרגיה נשית. 

אז מה ניתן לעשות כשאנו מזהים דפוס חוזר של כאב ראש אצלנו?

#1 קודם כל ולפני הכל לגשת לרופא ולבדוק שהכל פיזית בסדר ושמדובר בענין נפשי או חיצוני.

#2 במידה וככל הנראה מדובר בגורם נפשי, עלינו למפות את הכאב האזורי לפי ההסבר כאן למעלה.

#3 למפות את האנשים, האירועים, החוויות אשר יכולות לענות על ההגדרה לפי המיפוי שעשינו ולבחון עד כמה אותו אדם, אירוע, חוויה חוזרת על עצמה ובאמת מטרידה את שלוותינו בזמן מפגש איתה. ככל שזו תוגדר מטרידה מ 1-10 במספרים מעל הממוצע 4-5, אנו יכולים להבין שלכאב ראש שלנו יש ככל הנראה הסבר טוב והוא נמצא בשליטתנו על ידי עימות או מיתון אותו גורם.

#4 כאב ראש נפשי הוא כאב שמתעורר עקב גורם מסוים שמצליח לחדור אלינו מתחת לעור (…) אך דווקא בזכות העובדה שהוא מגיע לראש ולא לאיבר אחר – כאב זה מהווה עבורנו סימן שככל שנשנה את גישתנו, תפיסתנו החושית לאותו ענין, יש סיכוי גדול שהוא לא יכאב יותר.

#5 הצעות שאתם בטח מכירים בנושאי תזונה כתמיכה לכאב ראש תמיד יועילו, יחד עם זאת, כאב ראש נפשי חייב לקבל פתרון נפשי עמוק יותר ועל כן לא תהיה מניעה מעימות חזיתי עם הבעיה.

עוד דבר שחשוב לדעת בענין כאבי ראש נפשיים, שהם לחלוטין מתחילים ונגמרים בתפיסת המציאות הפרטית שלנו. כלומר שאם נשנה את נקודת מבטנו כלפי אותה חוויה, יתכן שהשליטה בכאב הראש תושג מבלי להצטרך להתעמת איתה. ממש כשם שהחג האהוב שנקרא ׳ראש השנה׳ מזמין אותנו לשנות ולשכתב את התסריט שלנו ולהמתיק אותו באמצעות מיתון האגו (וזו אגב, הסיבה שאנו טובלים את התפוח בדבש), כך אנו מקבלים הזדמנות באמצעות כאב הראש לשנות תפיסה, למתן את האגו ולהמתיק את תסריט חיינו.

ובאופן פרקטי יותר, בכל כאב ראש חזק דעו כי הגורם המניע את הכאב מקורו באש ועל כן הנחת קרח על מקור הכאב, כמו שתיית מים קרים ומזונות קרים הם ההמלצה הכי טובה ובשום אופן לא עיסויים חזקים או שהייה ממושכת בחללים חמים.

כאין וכאפס

כאין וכאפס

אם ישנו דבר אחד שלא משנה באיזו סיטואציה הוא יאמר ...

קשב בהפרעה

קשב בהפרעה

אויב מבפנים

אויב מבפנים

לשבור את הכלים

לשבור את הכלים