הכירו את הספק. חברכם הנאמן. זה שמבלה איתכם את מרבית חייכם ולא פעם מעכב אתכם להתקדם הלאה, להעז, לעשות, לחיות. אנחנו מכירים אותו. או לפחות כך חושבים. כשאנו חווים אותו הוא ממש מצליח לערער בנו את השקט וזה ממש לא חשוב באיזו מידה, כל עוד הוא מצליח. אם אנחנו נותנים לו מקום ומשאירים אותו ללא השגחה ותשומת לב ראויה הוא גדל להיות פחד וככל שאנו מאפשרים לו יותר ויותר מקום בתוכנו ולאורך זמן, הוא מתרגם את עצמו למיחושים פיזיים, התנהלות יומיומית שבעיקרה נמנעת מכל דבר טוב… ובקיצור, הספק שלנו מכתיב לנו את החיים שאנו חיים לטוב ולרע, ואנחנו? אנחנו פשוט מאפשרים לו, כי ספק שנעז אחרת.

אז מהו ספק? איך הוא נולד? מה מעיר אותו? מה מעצים אותו? האם יש לו צד חיובי? האם אפשר לנהל אותו? למנן אותו? לחיות איתו?… 

נתחיל בהתחלה:

ספק – הוא מצב של חוסר ודאות. מצב שאין ברשותנו את כל הידע, נתונים או העובדות, בכדי שנוכל לבחון ולדעת אם אותו ענין בגינו מוטל הספק הוא ענין של כן או לא, יש או אין, יתממש או לאוו וכיוב׳. זהו מצב בו אנו מרגישים כאילו תלויים בין שמים וארץ, מחכים לחילוץ ועד שזה יופיע אנו עסוקים למלא את עצמנו פחד וחרדה שמא ניפול, שמא מישהו ישכח אותנו כאן, שמא ירד עלינו גשם או פשוט נגווע… ככל שהשהות בספק ארוכה יותר, כך אפקט הפחד מחלחל יותר והופך להיות בעל שליטה. מצב בלתי נסבל שדורש כח רצון בלתי נלאה לצאת ממנו ולא מעט אומץ ותחכום.

ישנם מקרים שאיסוף הנתונים שיעזור לנו להקטין את הספק, לא תלוי בנו לבד אלא בגורמים אנושיים, סביבתיים נוספים, אלה קשים במיוחד והרבה מעבר לתחושת החוסר ודאות, אנו מתמלאים תחושת חוסר אונים וזה לא פשוט כלל וכלל. יחד עם זאת, במקרים בהם השלמת הנתונים להקטנת הספק תלויים בנו לבד, על פניו, אם נשלים את הנתונים, המידע החסר, עובדות וכל מה שנדרש, הספק יקטן ויתכן אף הוא יוכל להיעלם ואנו נדע לבטח את התשובה שחיפשנו בגין אותו ענין מטריד, מה שבהכרח יוביל אותנו לחווית שלווה ובטחון. עדיין, במקרים כאלה על אף השליטה שלנו בהקטנת הספק אנו מוצאים את עצמנו עדיין מעדיפים להתענות באינספור שאלות על גבי שאלות ותיגבור הספק המקורי בעוד הרבה ספקות קטנים בגין כל פרט נוסף שמא הוא אמין? סופי? בטוח דיו? בשני המצבים, אנו חווים חוויה רגשית קשה שמשנה את אופיינו, מקצרת את סבלנותנו, משפיעה על אורח חיינו ובעיקר על איכות בריאותנו. נפשית ופיזית כאחד.

ביהדות אנו מייחסים את הספק לעמלק הרשע, אותו עם או שבט אם תרצו, שזינב בבני ישראל כשאלה עשו את דרכם ממצרים לארץ המובטחת. אותו עם שלא ברור מדוע החליט לפגוע באותם יהודים שהרי אלה לא עברו דרכו כלל. הסיפור מדבר על התגנבות של בני עמלק ופגיעה ב׳חוליה החלשה׳ של השיירה, אותם צועדים אחרונים שהשתרכו מאחור ככל הנראה מפאת גילם המופלג או מחלה. את סופו של המפגש כולנו יודעים, עדיין קשה להתעלם מההקבלה לספק בגינו אנו עוסקים:

יש יומיים בשנה שבהם אי אפשר לעשות כלום. אחד מהם נקרא אתמול והשני נקרא – מחר. היום הוא היום הנכון לאהוב, להאמין, לעשות ובעיקר – לחיות.

הדלאי למה ה-14

קיומו של הספק בחיינו יכול להתקיים בהכרח כשאנו חלשים, חולים או אבודים. הוא מתגבר ככל שהתמיכה סביבנו נחלשת ואנו מרגישים מבודדים, כמו בני עמלק שפגעו בחוליה החלשה של השיירה, גם הספק פוגע באותה נפש תשושה או מערכת חיסונית חלשה. אבל! בדיוק כמו סופו של הסיפור במקרא, גם אנחנו יכולים לברוא סוף אופטימי לכל מצב בו אנו שרויים בספק גדול. גם אנו יכולים לפעול נגדו על אף מיעוט הנתונים שברשותנו או התלות בגורמים אחרים והנה כמה טיפים מצוינים:

#1 להתרכז ממש חזק בחיים שלנו כאן ועכשיו: ספק תמיד מדבר על עתיד לבוא ואם אנו נדע להתעמק בוודאות ההווה, הספק יתרחק ויהפוך צימוק קטן.
#2 עריכת טבלה של מה עלול להיות במקרה כזה או אחר ולפרוט את הגרוע מכל. 
בהתחשב בתוצאה הכי גרועה, שהרי זו מטרידה את הספק וגורמת לתחושת הפחד המחלחל. נסו לדבר על אותה האפשרות בקול רם, לבחון אותה לפרטים, לראות כמה טוב אתה יכולים להתכונן אליה ובעיקר מה יש לכם להפיק ממנה, ככל שתרגישו מוכנים לנורא מכל, תחושת החוסן שלכם תגבר והספק בהתאמה יקטן.
#3 קבלו החלטה. לפעמים הספק הוא להחליט בין כן או לא. במקום לשאול עוד דעה, לחכות לעוד נתונים, נסו להקשיב לתחושת הבטן שלכם… זו שממש דוחפת אתכם לכיוון מסוים והמרו עליה. תנו לה הזדמנות לחלץ אתכם מהספק, לסחוף אתכם אל הלא נודע והשתדלו לנשום בדרך. במצבים של ספק, קבלת החלטה מחזירה את השליטה לידיים שלכם! פעולה זו לבדה מעלימה את הספק לחלוטין והופכת אתכם בעלי שליטה.
#4 מנעו את החדירה מלכתחילה! חזקו את המערכת החיסונית הנפשית שלכם אל מול ארועים שוברי שגרה. אינספור מחקרים כבר הוכיחו שמוסיקה קצבית, חיי חברה עשירים, בעלי חיים, עשיה עם משמעות מגבירה את השמחה הטבעית וזו חברים כמו אנטיביוטיקה לספק הנורא!
#5 ואחרון חביב ואולי חשוב מכולם – חזקו את האמונה. בעצמכם, בבריאה, באחד. שהרי כולנו כבר יודעים ש…מי שמאמין לא מפחד.

אימפריות קורסות – חלק א׳

אימפריות קורסות – חלק א׳

אני מניחה שכולכם מכירים את הסיפור על העכברים והזעירונים שחיפשו ...

דע מאין באת

דע מאין באת

תמונת נצחון

תמונת נצחון

תיקון

תיקון